Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului (V2)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că cotul nu se deplasează înainte în timpul exercițiului pentru a menține forma corectă și izolarea tricepsului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și fixează un capăt al benzii sub picior.
Prindeți celălalt capăt al benzii cu o mână și întindeți brațul deasupra capului.
Mențineți cotul în loc și îndoiți-l pentru a coborî banda în spatele capului.
Îndreptați-vă brațul pentru a ridica banda înapoi la poziția de start.
Efectuați numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță