Fonduri la paralele cu greutate adăugată

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și evitați blocarea cotului în partea de sus pentru a menține tensiunea constantă asupra tricepsului.

Poziționați trei bănci într-o formație triunghiulară.
Stai pe o bancă și pune-ți mâinile pe margine, cu degetele îndreptate înainte.
Așează-ți călcâiele pe a doua bancă și sprijină-ți partea superioară a spatelui pe a treia bancă.
Coborâți corpul îndoind-vă coatele până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin palme pentru a vă extinde coatele și a vă ridica corpul înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.