Extensii pentru triceps cu scripete sus

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele fixe și îndreptate în față pentru a izola eficient tricepsul.

Atașați un mâner la polița înaltă a unui aparat de cablu.
Apucați mânerul cu ambele mâini și întoarceți-vă cu spatele la aparat.
Înclinați-vă ușor înainte și extindeți brațele deasupra capului.
Păstrând coatele fixe, îndoiți brațele pentru a coborî mânerul în spatele capului.
Extindeți brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță