Dublu pumn cu ridicarea piciorului frontal

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și angajat pentru a ajuta la echilibru și pentru a adăuga putere loviturilor tale.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile într-o poziție de gardă.
Ridică un picior drept în fața ta în timp ce faci simultan două lovituri înainte cu brațele alternante.
Coborâți piciorul și reveniți cu mâinile în poziția de gardă.
Alternați picioarele și continuați mișcarea pentru numărul dorit de repetări.