Extensii pentru triceps cu un brat si priza pronata din culcat cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți cotul într-o poziție fixă și evită orice mișcare în articulația umărului pentru a te asigura că tricepsul face munca.

Culcat pe o bancă plană ținând un ganter într-o mână cu o priză pronată (palmă în jos).
Întinde-ți brațul deasupra pieptului, apoi îndoaie-ți cotul pentru a coborî ganterul spre umărul opus.
Întinde-ți brațul pentru a reveni la poziția de start.
Completează numărul dorit de repetări înainte de a schimba mâinile.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță