Extensie a tricepsului deasupra capului din șezând cu bara
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele îndreptate înainte și evitați să le deschideți pentru a maximiza implicarea tricepsului.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu suport pentru spate, ținând o bară cu ambele mâini în spatele capului, cu coatele îndreptate în sus.
- Întindeți brațele pentru a ridica bara complet deasupra capului.
- Îndoiți încet coatele pentru a coborî bara înapoi în spatele capului fără a vă mișca brațele superioare.
- Mențineți coatele aproape de cap pe tot parcursul mișcării.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
