Planșă dinamică cu coborâri și ridicări de coate

Sfaturi de la experți

Menține o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evită să-ți lăsăm șoldurile pentru a-ți menține forma corectă.

Începe într-o poziție standard de planșetă, cu antebrațele pe pământ și corpul într-o linie dreaptă.
Împinge-te de pe antebrațe pe mâini, unul câte unul, pentru a ajunge într-o poziție de flotare.
Coboră înapoi la antebrațe, unul câte unul, pentru a reveni la poziția inițială de planșetă.
Alternează brațul conducător la fiecare repetiție pentru a lucra ambele părți ale corpului în mod egal.
Repetă de câte ori dorești.