Impins la banca cu priza inversa si bara
Sfaturi de la experți
Concentrează-te să-ți ții încheieturile drepte și coatele aproape de corp pentru a maximiza activarea tricepsului.
Pași de urmat
- Culcă-te pe o bancă plană cu o bară așezată deasupra ta.
- Prinde bara cu o prindere apropiată, palmele îndreptate spre tine.
- Ridică bara și ține-o dreaptă deasupra pieptului.
- Coboră bara spre pieptul inferior, ținându-ți coatele strânse.
- Împinge bara înapoi în poziția de pornire, întinzând complet brațele.
Detalii
Principal
Tricepși50 %
Secundar
Umeri25 %
Piept25 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
