Întindere triceps cu brațele deasupra capului

Sfaturi de la experți

Păstrați-vă gâtul relaxat și evitați ridicarea umerilor pentru a asigura o întindere eficientă a tricepsului.

Stați drept sau așezați-vă pe o bancă.
Întindeți un braț deasupra capului și îndoiți cotul pentru a atinge lama umărului opus.
Folosiți cealaltă mână pentru a apăsa ușor pe cotul îndoit, accentuând întinderea.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde.
Schimbați brațele și repetați.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching