Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza toracele și a-ți îmbunătăți antrenamentul pentru mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Stai pe marginea unui scaun căptușit cu picioarele pe podea.
- Angajează-ți centrul corpului și stai drept.
- Lovește înainte alternativ cu fiecare braț în timp ce atingi simultan genunchiul opus.
- Continuă să alternezi laturile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Abdomen12 %
Umeri12 %
Piept12 %
Tricepși12 %
Biceps femural12 %
Gambe12 %
Fesieri14 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
