Kickback cu un braț și gantera

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și brațul superior paralel cu toracele pe tot parcursul mișcării pentru a angaja complet tricepsul.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un ganter într-o mână.
Înclină-te înainte la șolduri până când toracele tău este aproape paralel cu podeaua.
Așează-ți mâna liberă pe coapsă sau pe o bancă pentru suport.
Menține-ți brațul superior aproape de corp și paralel cu podeaua.
Întinde-ți brațul înapoi până când este drept, strângând tricepsul.
Revino la poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță