Presă Tate cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele îndreptate înainte și aproape de corp pentru a maximiza angajarea tricepsilor.

Culcați-vă pe o bancă cu gantere în fiecare mână, brațele întinse deasupra pieptului.
Rotiți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate către picioarele dvs.
Coborâți ganterele către piept prin îndoirea cotului.
Ridicați ganterele înapoi la poziția de pornire, strângând tricepsii.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși70 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță