Sărituri cu împingere în rugăciune

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți coatele aproape de corp în timpul împingerii pentru a maximiza implicarea tricepsului. Utilizați picioarele pentru a face săritura și aterizați ușor pentru a vă proteja articulațiile.

Pași de urmat

Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea umerilor și palmele împreună la nivelul pieptului.
Coborâți în poziția de șezut.
Împingeți prin călcâie pentru a sări exploziv în sus în timp ce vă împingeți palmele împreună într-o mișcare de 'rugăciune'.
Aterizați ușor înapoi în poziția de șezut și repetă.