Presă la bancă înclinată cu priză apropiată cu gantere - variație
Sfaturi de la experți
Mențineți o poziție puternică a încheieturii și evitați să vă îndoiți coatele pentru a vă concentra pe triceps și piept.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate pe o bancă înclinată la un unghi de 30-45 de grade.
- Țineți câte un halter în fiecare mână cu palmele una spre cealaltă.
- Împingeți halterele peste piept, ținându-le aproape unul de celălalt.
- Coborâți halterele spre piept cu control.
- Împingeți halterele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept50 %
Tricepși30 %
Secundar
Umeri20 %
Echipament
Gantere
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
