Flotări diamant din genunchi

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului și a reduce tensiunea asupra umerilor.

Începeți în genunchi cu mâinile împreună sub piept, formând o formă de diamant cu degetele mari și degetele arătătoare.
Coborâți pieptul la sol, menținând spatele drept și angajându-vă nucleul.
Împingeți-vă înapoi în poziția de start, concentrându-vă pe utilizarea tricepsului.
Repetați de câte ori doriți.