Stând pe mâini
Sfaturi de la experți
Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la mâini până la degetele de la picioare și angajați core-ul pentru a menține echilibrul. Exersați împotriva unui perete înainte de a încerca un handstand liber.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de lunge cu mâinile pe podea, la lățimea umerilor.
- Împingeți-vă cu piciorul din spate, aducând celălalt picior să se întâlnească în aer.
- Îndreptați-vă corpul, îndreptând degetele de la picioare spre tavan.
- Mențineți privirea între mâini și apăsați prin umeri.
- Mențineți poziția, menținând un core strâns și respirație controlată.
Detalii
Principal
Tricepși30 %
Secundar
Umeri20 %
Dorsali20 %
Piept15 %
Abdomen15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
