Ridicare genunchi frontală și laterală
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și concentrați-vă pe angajarea nucleului pentru a menține echilibrul.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.\n2- Ridică-ți genunchiul drept spre piept, apoi întinde-l înapoi.\n3- Ridică același genunchi în lateral, apoi revino la poziția de pornire.\n4- Repetă pentru numărul dorit de repetiții înainte de a trece la piciorul stâng.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Biceps femural14 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Abdomen12 %
Umeri12 %
Piept12 %
Tricepși12 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
