Flotări inverse cu gantere
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că încheieturile sunt într-o poziție neutră pentru a evita efortul și concentrați-vă pe folosirea tricepsului pentru a vă ridica corpul în loc să vă bazați pe piept sau umeri.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dumneavoastră și o ganteră plasată orizontal în spatele dumneavoastră.
- Puneți mâinile pe ganteră cu degetele îndreptate spre picioarele dumneavoastră.
- Ridicați șoldurile de pe sol prin îndreptarea brațelor.
- Îndoiți coatele pentru a vă coborî corpul spre podea fără să vă așezați.
- Împingeți prin palme pentru a vă îndrepta brațele și a vă ridica corpul înapoi.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
