Câinele în jos pe o singură mână
Sfaturi de la experți
Apăsați ferm prin palme și mențineți șoldurile ridicate pentru a adânci întinderea.
Pași de urmat
- Începeți în poziție de planșă cu mâinile la lățimea umerilor.
- Ridicați șoldurile în sus și înapoi, creând o formă de V inversată cu corpul.
- Apăsați pieptul spre coapse și călcâiele spre sol.
- Ridicați un picior spre tavan, ținându-l drept.
- Mențineți poziția, apoi schimbați picioarele.
Detalii
Principal
Biceps femural20 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Umeri20 %
Dorsali10 %
Tricepși10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
