Extensii pentru triceps în inclinație la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Poziționați-vă corpul la un unghi corect pe banca înclinată pentru a vă asigura că vizați tricepsul eficient fără a vă tensiona umerii.
Pași de urmat
- Setează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade sub aparatul Smith.
- Culcat pe bancă, apucă bara cu o priză supină, mâinile la lățimea umerilor.
- Deblochează bara și ține-o dreaptă deasupra pieptului cu brațele complet întinse.
- Mențineți cotul fix și aliniat cu umerii în timp ce coborâți bara spre frunte.
- Oprește-te chiar înainte ca bara să atingă fruntea, apoi împinge bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
