Împins din înclinat cu prindere apropiată cu bara
Sfaturi de la experți
Mențineți încheieturile drepte și coatele aproape de corp pentru a maximiza activarea tricepsului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate pe o bancă înclinată cu o halteră așezată deasupra dvs.
- Apucați bara cu o prindere strânsă, mâinile la distanța umerilor.
- Ridicați bara și coborâți-o spre piept, ținând coatele aproape de corp.
- Împingeți bara înapoi în poziția de pornire, extinzând complet brațele.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Tricepși50 %
Secundar
Umeri25 %
Piept25 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
