Extensii pentru triceps cu priza pronată și gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de cap pentru a asigura că tricepsul este lucrat eficient fără nicio asistență din partea umerilor.

Culcat pe o bancă plană ținând câte un ganter în fiecare mână cu o priză pronată (palmele orientate în jos).
Întinde-ți brațele deasupra pieptului, menținând coatele staționare.
Coborâți încet ganterele într-o mișcare semicirculară în spatele capului.
Întindeți-vă brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță