Impins cu priza ingusta cu o gantera

Sfaturi de la experți

Menține-ți încheieturile drepte și coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului și a reduce riscul de accidentare.

Culcat pe o bancă plană cu o ganteră într-o mână.\n2- Prinde gantera cu ambele mâini sub placa interioară, la nivelul pieptului.\n3- Împinge gantera drept deasupra pieptului, întinzând complet brațele.\n4- Coborâți gantera încet înapoi la poziția de pornire.\n5- Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.

Principal

Tricepși60 %

Secundar

Umeri20 %

Piept20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță