Ridicări de picioare cu sprijin în dip pe un scaun capitonat

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii jos și departe de urechi și evitați blocarea cotului în timp ce efectuați flotarea. Angajați-vă nucleul în timpul ridicării picioarelor.

Pași de urmat

Poziționați-vă între două taburete capitonate, prinzând marginile cu mâinile.
Îndreptați-vă brațele pentru a vă ridica corpul de pe podea, picioarele întinse în fața dvs.
Îndoiți cotul pentru a vă coborî corpul într-o flotare, ținând cotul aproape de corp.
Pe măsură ce vă ridicați înapoi, ridicați picioarele drepte în fața dvs.
Coborâți picioarele în timp ce vă coborâți în următoarea flotare.
Repetați secvența de flotare și ridicare a picioarelor pentru numărul dorit de repetări.