Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată

Sfaturi de la experți

Efectuează exercițiul într-un mod controlat pentru a menține tensiunea asupra tricepsului și a preveni accidentările.

Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate și ține câte un ganter în fiecare mână.
Întinde-ți brațele și ridică ganterele deasupra capului.
Păstrează-ți brațele superioare staționare, îndoaie-ți coatele pentru a coborî ganterele în spatele capului.
Întinde-ți brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță