Directe încrucișate
Sfaturi de la experți
Rotiți-vă torsul cu fiecare lovitură și angajați-vă mușchii abdominali pentru a crește puterea și stabilitatea.
Pași de urmat
- Stai cu un picior în față într-o poziție de box, mâinile ridicate pentru a-ți proteja fața.
- Aruncă un jab cu mâna ta din față, întinzându-l rapid și apoi aducându-l înapoi pentru a-ți proteja fața.
- Urmează cu un croșeu din mâna ta din spate, rotindu-ți corpul și pivotând pe piciorul din spate.
- Reveniți imediat la poziția de box și repetați combinația pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Umeri13 %
Gambe13 %
Fesieri13 %
Cvadricepși13 %
Abdomen13 %
Piept13 %
Trapez13 %
Tricepși13 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
