Extensie cu un braț cu kettlebell din stând

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațul superior aproape de cap și cotul îndreptat în sus pentru a viza eficient mușchiul triceps.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate într-o mână.
Întinde-ți brațul deasupra capului cu greutatea în spatele capului, cotul îndoit.
Îndreaptă-ți brațul pentru a ridica greutatea deasupra capului, păstrând cotul în loc.
Coboră greutatea înapoi în poziția de start.
Completează numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță