Poziția tigrului încolăcit

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pe tot parcursul mișcării pentru a menține stabilitatea și a proteja partea inferioară a spatelui.

Începeți pe mâini și genunchi în poziție de masă.
Întindeți piciorul drept înapoi și întindeți brațul stâng înainte.
Îndoiți coloana vertebrală și aduceți genunchiul drept la cotul stâng sub torace.
Întindeți-vă înapoi la poziția de pornire.
Repetați de 8-12 ori, apoi schimbați părțile.