Extensii concentrice la cablu (în genunchi)

Sfaturi de la experți

Mențineți brațul superior staționar și concentrați-vă pe izolarea mușchiului triceps pe tot parcursul mișcării.

Îngenuncheați pe un genunchi la câțiva metri de mașina cu cablu, cu scripetele setat jos.
Apucați mânerul cu mâna de aceeași parte ca și genunchiul care este sus.
Înclinați-vă ușor înainte, păstrați cotul ridicat și fix.
Întindeți brațul pentru a-l îndrepta complet, concentrându-vă pe contracția tricepsului.
Reveniți încet la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță