Impins ciocan din culcat cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile neutre și evitați arcuirea excesivă a spatelui pentru a menține o formă corectă și a reduce riscul de accidentare.

Culcați-vă pe o bancă plată cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate unul spre celălalt.
Țineți ganterele deasupra pieptului cu brațele întinse.
Coborâți ganterele pe laturile pieptului prin îndoirea coturilor.
Ridicați ganterele înapoi în poziția de start, strângând mușchii pieptului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept50 %

Tricepși30 %

Secundar

Umeri20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță