Extensii de triceps pe bancă înclinată cu cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile aproape de cap și evitați să le întindeți pentru a menține tensiunea asupra tricepsului pe tot parcursul mișcării.

Setează scripetele într-o poziție înaltă și atașează un mâner cu sfoară.
Stai sau așează-te pe o bancă înclinată cu spatele la aparatul cu scripete.
Apucă mânerul cu sfoară cu ambele mâini și întinde-ți brațele deasupra capului.
Păstrând coturile staționare, coboară sfoara în spatele capului îndoirea la coate.
Pauză și apoi întinde-ți brațele înapoi la poziția de pornire expirând.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță