Flotări cu un singur braț
Sfaturi de la experți
Începeți cu picioarele mai late decât lățimea umerilor pentru a oferi o bază stabilă și concentrați-vă să vă mențineți corpul drept și angrenarea nucleului.
Pași de urmat
- Intrați într-o poziție de flotare cu picioarele larg răspândite.
- Puneți o mână pe sol direct sub umărul dvs. și cealaltă mână în spate.
- Coborâți corpul spre sol, menținând toracele cât mai drept posibil.
- Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire.
- Completați numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Piept40 %
Tricepși30 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Umeri10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
