Sărituri cu pumnii în cruce
Sfaturi de la experți
Încordează-ți mușchii abdominali și rotește-ți torsul cu fiecare lovitură pentru a-ți maximiza eficiența antrenamentului asupra mușchilor abdominali și oblici.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele împreună și mâinile în pumn lângă bărbie.
- Sari și întinde-ți picioarele în timp ce lovești în diagonală cu un braț.
- Adu-ți rapid picioarele împreună și întoarce-ți mâna în poziția de start.
- Alternează loviturile cu brațul opus în timp ce îți întinzi picioarele.
- Continuă să alternezi loviturile cu fiecare săritură.
- Repetă de câte ori dorești sau pentru o anumită perioadă de timp.
Detalii
Principal
Cvadricepși16 %
Biceps femural12 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Umeri12 %
Piept12 %
Abdomen12 %
Tricepși12 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
