Extensii cu două brațe în inclinație cu gantere

Sfaturi de la experți

Păstrați coatele aproape de cap și evitați să le lăsați să se deschidă pentru a menține tensiunea asupra tricepsului pe tot parcursul mișcării.

Stați pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână ținut la lungimea brațelor deasupra umerilor.
Păstrați coatele staționare și aproape de cap.
Coborâți încet ganterele în spatele capului, menținând brațele superioare nemișcate.
Pauză când antebrațele se mișcă dincolo de paralel cu podeaua.
Întindeți brațele înapoi în poziția de pornire, concentrându-vă pe utilizarea tricepsului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță