Extensii pentru tricepși la aparat
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele staționare și aproape de corp pentru a izola tricepsul eficient. Evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea; concentrați-vă pe folosirea tricepsului pentru a efectua mișcarea.
Pași de urmat
- Așezați-vă pe mașina de forță și reglați scaunul și mânerele pentru a se alinia cu înălțimea dvs.
- Prindeți mânerele cu palmele în jos (priza pronată).
- Păstrați coatele lipite de partea laterală, împingeți mânerele în jos până când brațele sunt complet întinse.
- Pauză la partea de jos a mișcării, strângând tricepsul.
- Întoarceți încet mânerele înapoi la poziția de pornire controlând greutatea.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
