Impins la banca cu priza îngustă

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului și a minimiza tensiunea umerilor.

Culcați-vă pe o bancă plană cu picioarele plate pe sol.
Prindeți bara cu mâinile la aproximativ lățimea umerilor.
Ridicați bara și țineți-o dreaptă deasupra pieptului cu brațele complet întinse.
Inspirați și coborâți bara încet spre partea inferioară a pieptului.
Expirați și împingeți bara înapoi la poziția de pornire prin extinderea brațelor.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși60 %

Secundar

Umeri20 %

Piept20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță