Extensii alternative din culcat cu gantere
Sfaturi de la experți
Realizați mișcarea încet și cu control pentru a preveni folosirea impulsului și pentru a asigura angajarea mușchilor.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă cu câte un ganter în fiecare mână.
- Întindeți brațele deasupra pieptului, cu palmele una spre cealaltă.
- Coborâți un ganter îndoind cotul, menținând brațul superior staționar.
- Întindeți brațul înapoi în poziția de pornire.
- Alternați și efectuați aceeași mișcare cu celălalt braț.
- Repetați de câte ori doriți pe fiecare braț.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Gantere
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
