Extensie a cotului

Sfaturi de la experți

Mențineți umărul stabil și evitați supraextinderea pentru a proteja articulația cotului.

Stați sau ședeați drept cu brațul ridicat și cotul îndoit.
Folosiți cealaltă mână pentru a împinge ușor antebrațul în jos, întinzând cotul.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberați.
Repetați întinderea de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching