Rotație frontală de șold în picioare
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că mișcările sunt controlate și intenționate pentru a maximiza implicarea mușchilor țintiți.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri.
- Ridicați un genunchi până la nivelul șoldului, ținând celălalt picior drept.
- Rotiți piciorul ridicat în lateral, apoi îndoiți-l spre corpul dumneavoastră.
- Inversați mișcarea, întinzând piciorul înapoi și apoi coborându-l.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Biceps femural25 %
Fesieri25 %
Tricepși25 %
Abdomen25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
