Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii

Sfat Expert

Angajați-vă mușchii abdominali și mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie pentru a menține forma corectă.

Pași de Urmat

Atașați mânerele la curelele de suspendare și țineți-le cu o priză strânsă.
Înclinați-vă înainte cu brațele întinse, corpul într-o linie dreaptă și picioarele poziționate în spatele dvs.
Coborâți corpul îndoiindu-vă coatele, ținându-le aproape de corp.
Împingeți înapoi în poziția de pornire, întinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.

Înregistrează Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Suspensie. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Tricepși100 %

Echipament

Suspensie

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător2 x 10-12

Intermediar3 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii?

Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Suspensie.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii?

Pentru începători, începe cu 2 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii potrivit pentru începători?

Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii este considerat un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască mai întâi o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.