Flotări îngenuncheate decalate

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că o mână este ușor în față și cealaltă în spate pentru a viza diferite unghiuri ale pieptului și tricepsului în mod eficient.

Începeți într-o poziție în genunchi cu o mână ușor în fața celeilalte la nivelul pieptului.
Coborâți corpul spre podea, menținând coatele aproape de partea laterală a corpului.
Împingeți-vă înapoi la poziția de pornire, menținând plasarea mâinii în trepte.
După ce ați terminat setul, schimbați pozițiile mâinilor și repetați.

Principal

Piept50 %

Tricepși30 %

Secundar

Umeri20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță