Împingeri laterale pentru triceps cu cablu și o mână

Sfaturi de la experți

Menține-ți corpul stabil și concentrează-te pe o gamă completă de mișcare pentru a maximiza implicarea tricepsului.

Atașează un mâner unic la o scripete înalt și stai lateral la mașina cu cablu.
Apucă mânerul cu o mână și ține-ți cotul lipit de partea ta.
Împinge mânerul în jos până când brațul tău este complet întins, concentrându-te pe contractarea tricepsului.
Întoarce-te încet la poziția de pornire controlând greutatea.
Completează toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță