Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea brațului superior staționar și mișcând doar antebrațul pentru a angaja complet mușchiul triceps.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și fixează un capăt al benzii sub picior.
Prindeți celălalt capăt al benzii cu o mână și întindeți brațul deasupra capului.
Mențineți brațul superior aproape de cap și îndoiți cotul pentru a coborî banda în spatele capului.
Întindeți-vă brațul pentru a ridica banda înapoi la poziția de start.
Efectuați numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță