Extensii pentru triceps cu un braț și gantera, pe bancă

Sfaturi de la experți

Menține-ți cotul aproape de cap și evită folosirea impulsului; lasă-ți tricepsul să facă treaba.

Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate și ține un ganter cu o mână.
Întinde-ți brațul deasupra capului, ținând cotul aproape de cap.
Coboră ganterul în spatele capului prin îndoirea cotului.
Întinde-ți brațul înapoi în poziția de start, concentrându-te pe contractarea tricepsului.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță