Fonduri pe podea cu scaun

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile îndreptate înapoi și evitați să le întindeți pentru a maximiza implicarea tricepsului.

Stați pe marginea unui scaun cu mâinile plasate lângă șolduri, degetele îndreptate înainte.
Ridicați șoldurile de pe scaun, susținând greutatea corpului cu brațele.
Coborâți corpul îndoind coturile până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin palme pentru a vă întinde coturile și a vă ridica corpul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de numărul dorit de repetări.