Împins din înclinat cu gantere

Sfaturi de la experți

Folosește impulsul din picioare pentru a ajuta la împingerea ganterelor deasupra capului, dar asigură-te că brațele fac cea mai mare parte din muncă pentru a maximiza implicarea umerilor și tricepsului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și ține câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor.
Îndoaie-ți genunchii ușor pentru a iniția mișcarea.
Extinde-ți picioarele cu putere în timp ce împingi ganterele deasupra capului.
Întinde-ți brațele complet în partea de sus și fă o mică pauză.
Coborâți ganterele înapoi la nivelul umerilor cu control.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.