Fonduri inversate

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de corp pentru a asigura o activare corectă a tricepsului și pentru a reduce riscul de întindere a umărului.

Stai pe marginea unei bănci sau a unui scaun cu mâinile lângă coapse.
Mișcă-ți fesele de pe marginea și întinde-ți picioarele în față.
Coboră-ți corpul îndoind coatele până când acestea formează un unghi de 90 de grade.
Împingeți cu palmele pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși40 %

Secundar

Umeri20 %

Piept20 %

Dorsali10 %

Trapez10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță