Extensii pentru triceps cu frânghie la scripete sus

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul activat și evitați folosirea impulsului pentru a vă asigura că tricepsul face munca.

Atașați o frânghie la scripetele de înaltă tensiune a unei mașini cu cablu.
Apucați frânghia cu ambele mâini și întoarceți-vă cu spatele la mașină.
Înclinați-vă ușor înainte și întindeți brațele deasupra capului.
Păstrând coturile fixe, îndoiți brațele pentru a coborî frânghia în spatele capului.
Extindeți brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță