Împins din picioare

Sfaturi de la experți

Folosește-ți picioarele pentru a iniția mișcarea și a genera impuls, dar asigură-te că brațele completează mișcarea cu o presiune puternică.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și apucă o bară la nivelul umerilor cu palmele orientate înainte.\n2- Îndoaie-te ușor îndoit, îndoiți genunchii.\n3- Extinde-ți picioarele exploziv și folosește impulsul pentru a împinge bara deasupra capului până când brațele tale sunt complet întinse.\n4- Coboră bara înapoi la nivelul umerilor într-un mod controlat.\n5- Repetă de câte ori este necesar.