Extensii pentru triceps la aparatul cu pârghie

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele staționare și mutați doar antebrațele pentru a izola tricepsul eficient.

Ajustați scaunul mașinii de levier astfel încât brațele superioare să fie paralele cu podeaua când sunteți așezat.
Apucați mânerele și îndoiți coatele în partea laterală a corpului.
Împingeți mânerele în jos până când brațele sunt complet întinse.
Reveniți încet la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță